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    【ファスティング】成功&失敗点とモニター募集

    • 2015.04.24 Friday
    • 06:45
    さてさて、今日はファスティングプログラムを終えての感想、成功点、反省点を書きます。


    まずは感想です。


    【感想】
    ☆思っていたより大変でも苦しくもなかった

    ☆朝食べないとしんどくなるという思い込みがなくなった

    ☆思い込みがなくなったことで、食とは関係のない他のことにも柔軟になったかも

    ☆腹八分目くらいが一番いいということを体感できた

    →体が軽い、胃が楽、食後眠くならない、頭が冴える

    ☆甘いおやつを控えていたことで、甘いものを食べた後の精神面の変化を実感できるようになった

    →甘いものを食べた瞬間はホッとするけど、暫くして血糖値が下がったときに感じる落ちつかなさ、倦怠感、眠気

    →甘いものを抜いていたほうが精神的に安定するかも

    ☆朝がドリンクだけだと時間ができる

    ☆ファスティングプログラム中、とても穏やかな気持ちで過ごせた。

    →軽ーく修行しているみたいな感じで、物事を俯瞰して見れた(冷静、客観的)

    ☆断食中は普段考えないことを考えたり感じたりして、精神的にもデトックスできた(思考がクリアになった)


    【成功点】
    ☆先にDNA検査で自分の体質を知れたことで、食事内容での注意点がわかり、痩せるためのメニュー選びができた。

    私の場合は、脂質が一番の大敵で、糖質も控えたほうがよく、一方でタンパク質はしっかり摂らないとダメ。

    これに気をつけたことが短期間での体重減少に繋がった

    ☆一回ごとに食べる物の写真を先に撮ることで、決まった量しか食べなくなるのが体重減少に繋がった

    →大皿から取ると量が把握できず食べ過ぎ易い

    ☆人様に報告(公表)しながら進めたことで、挫折せずにできた

    →自分一人でやっていたら「ま、いっかー」となりそうな場面も。

    ☆脂肪マッサージでお腹のお肉を解して柔らくしていたからお腹から痩せられた

    →硬くなった脂肪、セルライト化した脂肪は落ちにくいので、そこを落としたいときは脂肪マッサージは必須

    ☆仕事もプライベートも無茶なスケジュールを組まなかった

    →初めてだったので、しんどくならないかな?とか心配でしたが、体調管理を優先して予定を組んだことで、安心して取り組めた

    →ただ、一日断食だけなら、これはあまり心配しなくてよかったかもという気もします(^^;;


    【反省点】

    ☆断食前日のメニューはすごく重要だとわかった

    →食べ過ぎると胃酸が出過ぎて断食中に胃痛になる

    →消化に時間がかかるので、前夜は動物性のタンパク質を控えたほうがいい。


    …という具合です。


    ところで、ファスティングプログラムへのお問い合わせを何件かいただいています。ありがとうございます(^ ^)

    そしてお待たせしました!

    ふわりでも、ファスティングを取り入れたメニューを検討中なんですが、

    なにしろ私が二週間プログラムの半分しかできなかったので、二週間モニターさんや、別のプログラムをしていただける方を募集したいと思います。


    【条件】
    ・食事内容の写メを送っていただける方
    (毎回でなく、まとめて送信でもOK)

    ・ファスティング前後のサイズや体重変化の報告

    ・首から下の写真撮影(着衣のままでOKです)

    ・感想を書いていただける方

    ・このブログでの記載許可をいただける方

    ・結果を出すために、できればファスティング前に全身施術(スリミングコース)を受けていただける方(脂肪の揉みほぐしを中心にします。痛くない痩身施術です)

    →受けていただいた方にはファスティング後に60分部分施術(水分移動、体のライン作り中心)をプレゼント!


    【料金】

    エステプロラボ商品を、定価の30%OFFでのご提供します(今回限り)

    施術なしの場合は、定価の20%OFFです

    商品詳細はこちら(エステプロラボ ホームページ)
    http://www.esthepro-labo.com/sp/products/granpro/

    (1)ハーブザイム113 (酵素ドリンク)

    定価9,400円(税抜)

    (2)ファストプロミールダイエットプログラムセット(ファスティングの前後食)12袋10食分

    定価7,340円(税抜)

    以上2点は必須で使っていただきます。

    合計 定価16,740円(税抜)

    →30%OFF 11,718(税抜)=12,655円(税込)です

    その他、エステプロラボ商品も30% or 20%OFFです。

    【お申し込み】
    まずはご連絡ください(^ ^)

    電話: 090-1710-6231
    LINE ID: 135701
    メール: fuwari.reserve@gmail.com
    FBメッセージ: リンパドレナージュ ふわりのページからメッセージください

    押し売りはしませんので(笑)お問い合わせもお気軽に♪

    お待ちしてます(^ ^)


    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

    ホームページとネット予約はこちら
    http://r.goope.jp/fuwari

    【ファスティング】7日目回復食と体重変化

    • 2015.04.22 Wednesday
    • 06:30
    プチ断食が終わり、体も心もデトックスできたー( ´ ▽ ` )ノ

    と思ったら、思いがけない幸せが舞い込んできました。

    生きててよかった!!!

    …という訳で、うかれてブログを放置してしまいましたが、ファスティング日記の続きです。


    断食後の回復食の続きから。

    断食の前や後に口にするものはとても重要で、それによって断食が成功するか、失敗するかが決まるそうです。

    失敗って言うのは、例えばひどい頭痛が起こったりするみたいです。

    お客様の中にも、ヨーグルトとトマトジュースでプチ断食したときに、頭痛が酷過ぎて「もう2度と断食はしたくない」と思ったという方も。

    そのために、エステプロラボのファスティングプログラムには、「ファスティング用の食事(ファストプロミール)」というものがあります。

    ふわりではバラ売りもしますよ(^ ^)
    一つ378円〜800円(税込)です。

    こちらのお品の大きな特徴として、「動物性タンパク質不使用」というのがあるのですが、動物性タンパク質は消化に時間がかかり、酵素を無駄遣いしてしまうからだそうです。

    断食前後はこれに気をつけなければならないというのを、私も今回痛感しました。(ラーメン全部盛りで酷い胃痛になったという失敗から…)

    さて、7日目の食事内容です。

    因みに、6日目の晩が初めての回復食(お粥)でした。

    ☆朝☆お腹が空いていたので、軽く朝ごはん。

    胚芽米 梅干し
    納豆
    味噌汁

    動物性タンパク質はなし、発酵食品を摂ることには気をつけました。

    ☆昼☆
    ファストプロミール(グリーンベジ)

    忙しくてこれだけ。

    ☆夜☆
    毎週お邪魔している友人宅にて。
    多分もう普通食でもいいかなと思いながら、念のため私だけ回復食

    ファストプロミール(カレーザイム&ライス)
    サラダ
    味噌汁

    でも食卓の上は…

    お肉やらお肉やらお肉やらホタルイカやら…笑

    これ見ても食べなければ修行僧です(^^;;

    ということで…

    これにて回復食は終了。

    ということにして、美味しくいただきました。

    やっぱり私は動物性のタンパク質がないと食べた気にならないみたいです。

    実際のファスティングプログラムでは、7日目までの流れをもう一回繰り返すことになっていたのですが、

    体重減少が著しいので、7日目で終了させていただきました。

    体重の移行を見てみると…


    ☆0日目(ファスティング直前 )40.6kg

    体脂肪率20.8%=体脂肪8.4448kg

    ☆7日目(ファスティング後の回復食時)38.2kg

    体脂肪率21.4%=体脂肪8.1748kg

    たった一週間で体重2.4kg減!

    体脂肪率が少し高くなっているように見えますが、体重自体が減ってために、実際には体脂肪は0.27kg減!

    食べなかったから減ったというだけでなく、確実にお腹周りがスッキリしました。


    因みに店の体組成計で測ると
    ☆体脂肪率 15%

    何故か自宅のオムロン体重計より、店のタニタ体重計のほうが数値が低くでます。

    タニタのほうが生年月日まで正確に入力するからなんか正しい気がします。

    で、さすがにこれ以上痩せるとまずいかも(^^;;

    ということもあって、ファスティングプログラムは一旦終了です。

    そして、そして…タニタ体重計は筋肉量から推定骨量やらも見られるのですが

    ☆体内年齢 25歳!(実際は40歳)

    やったー!!

    でも体の中身の話で、見た目年齢は伴っていないのが残念で仕方ないですが 笑

    ファスティングについてはまだまだ書きたいことがありますので、また次回も書きますね!

    では(^ ^)

    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

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    【ファスティング】6日目 断食と回復食

    • 2015.04.17 Friday
    • 00:15
    さて、昨日断食したので、今日は昼から回復食の予定だったのですが、

    なんか3日断食もいけるかも?

    みたいな気になって、若干予定変更でした。

    3日断食ってのは、エステプロラボの営業さんから以前資料をいただいていて、

    先日研修で詳しく話をきいたんですが、

    「ミトコンドリア ダイエット」っていうのと関係してきます。

    ミトコンドリア?
    学生のときに生物で習ったけどなんか忘れたわ

    という方も多いはず。

    が、お医者さんを筆頭に提唱されているダイエット法なんですよ



    ほんまに、ダイエット法って星の数ほどありますね!

    で、ミトコンドリアダイエットをかなり大雑把に言うと

    断食3日目くらいから糖新生のスイッチが入って脂肪が使われだす

    →細胞内の脂肪が減る(細胞便秘解消)

    →細胞内のミトコンドリアが活発になる

    →痩せやすい体になる

    という話がありまして、

    お客さんにそれを話すなら、まず自分でやってみないとと思っていたんですが、

    さすがに3日は無理

    とも正直思っていました。


    が、一日断食してみて、意外に全くしんどくないし、お腹も空かなくてビックリ。

    これやったら3日いけるんちゃう?

    みたいな野望がでてきたんです。


    でも、今日は昨日の続きで午前中めちゃめちゃ胃は痛くて

    ふと昼くらいに、胃から腎臓の辺り(腰)にコリの位置が変わってきたことに気づいて、これは何か体からのメッセージかもしれない!

    と思いました。


    ベストセラーのこの本を出されている、おのころ心平先生曰く



    春の花粉症は腎臓と関わっていることもよくあって、くしゃみをすることで腎臓が解れる

    だとか

    一人で頑張っているときに腎臓はダメージを受けやすくって、そういうときは(自分ではなく)人にケアして貰ったほうがいい。

    (↑多分そんなかんじ。あと、親子関係を見直すとかもあったはず。)

    とかいうのを思いだして、なんかミョーに納得。

    最近忙しくしてたし、久々にアロマトリートメントでもいかなな〜という気分になりました。

    自分なりに割り切っているつもりで割きてれいない諸々もあったんやろなと、振り返ったりも。

    一日半断食するだけで、気づけたことが多かったのは良かったです。

    で、話が戻りますが6日目の食事。

    ☆朝☆
    ハーブザイム20cc

    ☆昼☆
    ハーブザイム40cc

    ☆夜☆
    ハーブザイム40cc

    でまた断食や〜と一旦は思ったんですが、明日の体力が心配になり…

    回復食に切り替え。

    ファストプロ粥
    味噌汁(豆腐、ほうれん草、わかめ)
    アボカドと大根おろし

    お粥があってよかった。やっぱり胃に優しい(^ ^)

    ファストプロ粥の内容はこれです。


    そして、伏見屋さんの絹ごし豆腐の口当たりと味が最高でした。

    アボカドはなくてもよかったけど、半分に切っのが冷蔵庫にあって、早く使わないとってことで。

    胃が小さくなったのか、晩御飯はこの量で十分でした。

    話には聞いていたけど、断食後は味覚はちょい敏感になってるかも。

    晩御飯を食べたら胃痛はなくなり、やっぱり断食前の食事やらカフェインやら、その辺りを気をつけなかったのが失敗だったように思いました。(胃酸が出過ぎてたかも)

    あ、そして、朗報です(^ ^)

    ファスティングプログラム前と比べてお腹周りは確かに痩せました。

    これはお客さんに声を大にして言えるわ(^ ^)

    出血大サービスですが←いらんかもですが(^^;;




    こんなかんじ。まぁ、今月41歳と思えば、頑張ってるでしょ!!

    とりあえず毎日1分間もないくらい、お風呂あがりにお腹マッサージはしていました。

    マッサージには、MTボディークリエイトジェルを使ってました。
    筋肉に働きかけるというのがウリのやつです。

    あちこち話が飛びながら、長々と失礼しました。

    ではでは〜!


    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

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    【ファスティング】5日目の食事から断食へ!

    • 2015.04.15 Wednesday
    • 06:30

    今日は予定を変更して断食突入日記です。

    【5日目】
    ☆朝☆
    ハーブザイム 20cc


    ☆昼☆
    お弁当

    というか、朝の時間がなくおやつのような内容です(^^;;
    フレンチトースト
    プレーンヨーグルト
    バナナ1本

    ☆夜☆
    帰りが遅くなり、子どもらが空腹でご機嫌ななめ。
    近所のラーメン屋さんに。

    日中かなり体力を消耗してお腹ペコペコだったので、丸源ラーメン全部盛り♪(スープの下に豚しゃぶが入ってます)

    お腹いっぱーい!←腹7〜8分目に。という言葉をすっかり忘れていました。

    丸源ラーメンは、待ち時間に子どもは塗り絵ができて、それを渡すとソフトクリームが貰えます。

    ラーメンで満腹だったけど、子どもらが一口ずつソフトクリームを分けてくれたので、今晩は

    丸源ラーメン全部盛り+ソフトクリーム2口

    【6日目】
    そして6日目の明け方

    くしゃみが止まらず目が覚める…

    あー、昨晩花粉症の薬を飲み忘れた!

    と、食後じゃないけど、まだ昨晩のラーメンが胃に残ってる感じやし、いいかーと寝ぼけながら薬を飲んで…

    これがあかんかったんか、朝から胃もたれ(^^;;

    午前中美容室へ。

    美容師のおねーちゃんと楽しくお喋りしてる間はすっかり忘れてたけど、一人になるとやっぱり胃もたれ。

    あかん、一日早いけど今日断食しよう!

    と決めました。

    こんなことになるかもだから、昼用のハーブザイムを水筒に入れていたのですが…

    誘惑には勝てず(^^;

    美容室帰りにちょっとプラプラしてたら、コーヒーの香りに惹きつけられてスタバへ。


    生クリームが恋しくてカフェモカ
    (写真を撮るのを忘れて少し口をつけてしまった)

    おいしくホッと一息。

    が、さすがに胃もたれにコーヒーはまずかったようで、この後から胃が本格的に痛くなりやばかったです。

    やっぱりハーブザイムにしておけばよかった。

    いや、カフェモカが悪いんではなくて、胃の声を素直に聞かなかった私が悪いんですよ。


    ☆夜☆
    ハーブザイム40cc

    断食中はいつもの朝の倍量です。

    胃は痛いけど、頭がふらつきそうな予感がしてエネルギー補給。

    因みにハーブザイムは113種類の野菜、キノコ、穀物&果物と粗糖だけでできています。

    話しはかわって、女の子って髪型を変えるとすぐ気づいてくれて、娘とその友達に
    「髪きったんやー」
    と言われ、

    ついでに
    「長いほうがよかった」
    とダメ出しされました(笑)

    前回はトウがたったちびまる子ちゃんでしたが、

    今回はワカメちゃん(^^;;


    便乗して宣伝ですが、自宅の施術部屋を復活させました!



    こちらは隣に10畳くらいの子ども部屋がありますので、お子様連れも大歓迎です!

    シール貼りまくりのコタツ机でよかったらありますので、ママ会もできますよ(^ ^)

    戦隊モノ、プリキュアなどのおもちゃあります。

    日祝は、よければうちの子と遊んでいただくこともできます。

    小3の世話焼きお姉ちゃんと、保育園年長組の弟がおります。



    場所は茨木市上穂積です。近くにコインパーキングもあります。

    ご予約の際は、「自宅サロンで」とお申し付けください(^ ^)

    話がそれ過ぎましたm(_ _)m

    ではでは〜

    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
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    【ファスティング】4日目の食事

    • 2015.04.13 Monday
    • 22:55
    さて、ファスティングプログラム4日目のレポートです。

    今日も朝だけ酵素ドリンクで昼夜は普通食です。




    ☆朝☆ ハーブザイム20cc


    ☆昼☆ お弁当

    白米
    牛すきの卵とじ
    ほうれん草のごま和え
    でこぽん

    お弁当箱が小さすぎて、お腹が空いてきたころに差し入れが( ´ ▽ ` )ノ

    ☆間食☆
    差し入れでいただいたミスドのダブルチョコレート♪

    美味しかったですー!

    (写真を取り忘れたのでミスドから拝借)

    ☆夜☆

    コーンスープ
    サラダ(アボガド、水菜、豆腐、トマト、マスタードドレッシング)
    ホタルイカとほうれん草のパスタ(バター醬油)


    準備日から始めて5日が経ちましたが、いつも硬くて押すと痛かったみぞおちのあたりがすっかり柔らかくなりました!

    胃に負担がかかってないんだなーって自分でもわかります。

    今日は食事レポだけでごめんなさい。

    ではでは(^ ^)


    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
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    【ファスティング】3日目の食事

    • 2015.04.13 Monday
    • 01:00
    初心者向けファスティングプログラム3日目の食事と、食についての私の考え、ブルーアガペシロップのご紹介です(^ ^)

    【3日目】

    朝☆ハーブザイム20ccの水割り

    朝?昼?☆
    10時前に出勤前の食事

    白米
    鯖の味噌煮
    きんぴらゴボウ
    かきたま汁
    いちご

    朝は酵素ドリンクだけのはずの日でしたが、

    出勤前に子どもにちゃんとご飯を食べさせておきたくて、一緒に朝ごはん。(日曜なので子どもらは休み)

    とりあえず起床後3時間は経っているし、溜まっていた家事をしてよく動いたから胃腸も動き出しているかなーってことで。

    一家団欒の時間も大切なので、ゆるーくやっていきます(^ ^)


    そうそう、食へのこだわりって家族関係を良くも悪くもするので、その辺りの兼ね合いって大切だと思います。

    旦那さんはがっつりお肉を食べたいのに、奥さんがどっぷりとマクロビオティック(マクロビ)にはまってしまい、野菜しか出さないことで夫婦関係がこじれてゆしまって離婚に至る、「マクロビ離婚」なんて言葉があるくらい。

    家族とは言え、やはり、思考も嗜好も日中の活動量も違うので、自分が何かするにしても押し付けはいけないかなーと。

    もちろん、食事を作る側からすれば、家族に健康でいて欲しいからこそ、こだわりが出てくるのはごく自然なことだと思いますが

    一方で、食や健康に関しては、「コレが正解」という絶対的なものは無いと思います。

    産まれもった体質も違えば、食べてきたものや環境も違う。

    そして、置かれている状況やストレスへの耐性も違う。

    なんか無茶苦茶な生活をしてそうなのに元気で長生きな人もいれば、

    凄く健康に気を遣っているのに病気になってしまう人もいらっしゃいます。

    だから、自分自身をよく知ることも大切だし、

    何より、楽しんで食べること、感謝して食べられる精神状態にあることが一番大切な気がします(^ ^)

    結局は、後悔なく生きることができれば、(本人にとっては)寿命の長さは関係ないかもしれないし、

    何を食べようが、どういう生活をしようが、自己責任だと思えれば別に何でもいいと思います。

    なんか大幅に話がずれましたね(^^;;


    私の3日目の食事に話を戻しますね〜


    朝10時前から食べていなかったけど、仕事終わって夕方になっても空腹感はなし。

    というより、なんかちょっと胃がもたれてるかも。

    昨日夕方に間食して、夜は夜で食べてすぐ寝たし、朝も食べたからかなぁ???

    と思いました。

    胃がもたれてると言っても、痛いとかではなくて、ファスティングプログラムを始めるまでは気にならない程度でした。

    帰宅して子どもの宿題を見てたら睡魔に襲われ〜(笑)

    「10分だけ寝させて」

    と言って、多分1時間くらい昼寝。

    起きたらお腹が空きまくりで、慌てて晩御飯の用意を。

    ☆夜☆
    今日はすき焼き♪

    卵は阪急の商店街の土岐鶏卵さんの新鮮な茨木産、牛肉はグリーンコープさんの産直肉♪どっちもめちゃ美味しいのでオススメです(^ ^)

    子どもらが作ってくれたポテトフライ。


    そうそう、すき焼きには砂糖のかわりにこれを使ってみました。

    ブルーアガペシロップ


    ブルーアガペというお花から採れるシロップだそうです。そのまま食べたら冷やし飴みたいなかんじ。

    あ、これを食べれば食べるほどいい訳じゃないですよ!食べれば食べるだけ太ります(笑)

    ただ、砂糖の15倍の甘さでGI値はたったの21らしいので、血糖値を急上昇させずにすむために、砂糖や人口甘味料よりは安心〜という話です。


    血糖値の話については、長くなるのでまた別記事で書きますね。

    では!


    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
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    【ファスティング】2日目の食事

    • 2015.04.12 Sunday
    • 12:45
    今日は食べたもの日記と感想を書きますね。

    【2日目の食事】
    ☆朝☆ハーブザイム20ccの水割り

    あと、子どもが残した味噌汁も。

    ←ファスティングプログラム中とは言え、食べ物を残すなと育てられた昭和40年代生まれの悲しい性(^^;;

    ☆昼☆お弁当

    いかなごおにぎり
    鶏の照り焼き&梅肉
    ほうれん草胡麻和え
    卵焼き
    トマト
    みかん

    いかなごは、実家明石のお隣さんから母がいただいたもの。

    レモンと一緒に炊いてあって、さっぱりしていてすごく美味しかったです!

    学生の頃にバイトしていた店のパートさんが、いかなごの時期になると毎年魚の棚で3キロ×数日買っていたのが懐かしい…


    しかし、朝を食べてないし、すでに若干痩せてきていて、肉体労働するにはもうちょっと食べておかないとってかんじ。

    とりあえずイチゴとヨーグルトを追加。


    私、痩せると貧相になるので体重は減らしたくなくて、それもあってファスティングにはかなり慎重なのです。

    身体と相談しながら進めていきます。


    ☆間食☆18時過ぎ
    仕事が終わって学童の役員の集まりがあり、その前にとりあえず腹ごしらえ。

    アーモンドとクリームパンとコーヒー牛乳

    ☆夜☆
    帰って時間がないから手っ取り早くできるものといえば…

    水炊き!


    そして、マンションの友達からの差し入れの肉と春雨の炒め煮。
    助かったわー♪

    そしてそして、見かけるとついつい買ってしまうホタルイカは辛子酢味噌で。


    ちょこっと日本酒。幸せ♪


    そして2日目の夜が暮れてゆくのでした。

    2日目の感想は、ちょっとお腹が空いてきたので、間食がないともたない。

    でした。

    でも腹8分目で満足できるのと、満腹まで食べたら胃がしんどくなりそうで怖くて食べられない。

    でした。

    ではまた明日♪


    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
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    【ファスティング】1日目の食事

    • 2015.04.11 Saturday
    • 18:10
    さて、今日はファスティングプログラム(初心者編)1日目の食事です。



    ここから1週間くらいは、私のどうでもよい食べた物日記になりそう(^^;



    なので、時間が許す限り皆様に有益となりそうな情報も挟みますね。


    【1日目の食事】

    ☆朝☆酵素ドリンク20ccを水で割ったもの





    ☆昼☆



    胚芽米&発芽玄米

    鳥のてりやき梅肉とシソのせ

    目玉焼き(黄身だけ余分に乗っかってるのは、娘の朝食の残り物)

    ブロッコリー、トマト、ミカン

    ファストプロウォーター(水)



    朝、「これだけでは足りんやろ。」と思いつつ、いつもどおり時間もなくとりあえずあるものを詰めました。

    もう少し早く起きたらバタバタしないはずなのに、それができない(^^;





    ☆夜☆10分間クッキングで残り物オンパレード





    発芽玄米&胚芽米、梅干し

    鳥照り焼き

    ししゃも

    ブロッコリー、トマト

    アボガドのシソ&大根おろし掛け

    味噌汁(豆腐、大根菜、わかめ、ねぎ)

    納豆



    ししゃもは一昨日の残り物(しかも1尾だけ)



    「夜卵焼きするって約束したやん」と言われて、これ以外に子供用に卵焼きを作りました。



    食べたらすぐ子供とお風呂→就寝



    今日も片づけれていない〜!ま、いいかという毎日です。




    …ほんまどうでもよい日記になってきましたね(^^;





    話を戻して、



    まず、私が挑戦しているプログラムの内容はというと



    トータル17日間のプログラムです。






    画像が見にくいかな?



    開始前日(0日) 
    朝☆ハーブザイム(酵素ドリンク)20cc

    昼・夜☆ファストプロリゾット



    1〜6日目    
    朝☆ハーブザイム(酵素ドリンク)20cc

    昼・夜☆通常食



    7日目      
    朝 ハーブザイム20cc
    昼・夜 ハーブザイム各40cc



    8日目(回復食) 
    朝☆ハーブザイム20cc
             
    昼☆ファストプロ粥

    夜☆ファストプロリゾット



    9日目〜17日目は0〜8日目と同じです。




    ちなみにファストプロリゾットについて



    1.化学調味料不使用

    2.合成着色料不使用

    3.動物性タンパク質不使用

    4.動物性脂質不使用

    5.遺伝子組み換え大豆不使用

    6.白砂糖不使用

    7.コレステロールゼロ

    8.12〜20時間浸水雑穀使用



    合成保存料不使用

    食品衛生法やJAS法に基づく登録検査機関で各種分析検査を実施(栄養成分分析、放射能測定)



    だそうですよ。安心して食べられる感じかな。



    あと何か知りたいことなどあればコメント欄に書き込んでくださいね!



    では、学童の役員引継ぎに行ってきます!

    また明日(^ ^)



    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

    ホームページとネット予約はこちら
    http://r.goope.jp/fuwari



    【ファスティング】0日目の食事

    • 2015.04.10 Friday
    • 13:12
    さて、ファスティングレポートです(^ ^)

    昨日は0日目で準備食でした。


    ファスティングをするにあたって、

    ファスティング前の準備食

    ファスティング後の回復食

    はとても大切なんだそうです。

    特に回復食は、血糖値を急上昇させないようにしないと、頭痛が起こったり体に負担をかけてしまうので、慎重に進めたほうがいいそうですよ。

    もちろん可能な方はご自分で色々調べて準備食・回復食を作られるといいかと思います(^ ^)

    が、私は手っ取り早く、エステプロラボさんのファスティングミールを使うことにしました。


    10食で7,927円だから、一食あたり793円くらいですかね。

    まぁ、そう考えたらランチ一食分くらいなかんじかなーと。

    食品添加物も使われていないし、玄米も12〜20時間浸水させていているから発芽抑制酵素の心配もないみたいです。


    【0日目の食事】
    朝 ☆酵素ドリンク40cc
    (甘いので3倍に薄めて飲みました。)



    昼☆トマト&根菜リゾット、サラダ、ぽんかん


    トマト&根菜リゾットの内容


    私が普段かなり薄味なので、ちょっと味は濃い目に感じました。サラダをもってきて丁度よかったかも。

    香辛料がよく効いていて、レトルトっぽい味ではなかったので、美味しくいただけました。


    夜☆玄米クリーム、アボガドサラダ、みかん


    玄米クリームリゾットの内容


    美味しくいただきました。

    そして何より、晩御飯の準備と片付けが楽すぎる(笑)

    ファスティングすると時間ができるっていうのはかなりのメリットかも。

    タンパク質が足りないですが、今日は胃腸を休める日ということで、動物性のものは摂りませんでした。

    量は多くないけど、この日は施術がハードではなかったので、お腹は十分満たされたかんじでした。

    準備日の夜の実感としては、これだけで足りるんかぁ、なんか胃腸が楽だな〜というかんじでした。

    これだったらファスティングできそうかもって気持ちになりました。

    明日からは朝だけ酵素ドリンクで、昼夜は暫く普通食です(^ ^)

    ではまた明日♪

    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

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    【ファスティング 】 今日からスタート!

    • 2015.04.09 Thursday
    • 14:04
    今日から17日間かけて、酵素ファスティングをしてみます。





    ファスティングとは断食のことですが、実際に断食するのは7日目と14日目だけ。



    ただ、断食中も水と酵素ドリンクは飲めます。





    断食をすると何がよいかというと、胃腸を休ませることで身体がリセットされること。



    話しだすと長くなるのですが、最近よく耳にするファスティングは、酵素栄養学の考えに基づいています。



    かなり荒っぽく簡単に言うと、



    ◆酵素は身体作りの大工さん(タンパク質やビタミン、ミネラルなどは身体という家を作る材料で、大工さんがいないと活用されない。)



    ◆ただし、大工さんの人数は限られている(一日に使える酵素は限られている。)



    ◆食べた物の消化に大工さん(酵素)をすべて当てがっててしまうと、代謝や治癒という消化の先にあるものにまで手が回らなくなる。



    ◆太る、老ける、病気になる



    です。



    だから普段から



    ◆腹7〜8分目の食事



    ◆納豆、味噌、梅干しなど発酵食品を摂る



    ◆夕食後から寝るまでの時間を十分とる



    ◆朝起きてすぐに食べない



    など気をつけることが大切なんです。



    が、仕事で帰りが遅くなったり、夜勤があって不規則だったり、お付き合いもあったり、美味しいものの誘惑もあったり…



    というのが現実。



    仙人のような生活はなかなかむつかしいですね。





    だから時々ファスティングで身体を休ませて、代謝や自然治癒ができる体に戻してあげるのがいいそうです。



    私がこれを知ったきっかけは、ダイエットの結果が出にくい方向けの体質改善方法を探っていたこと。



    「細胞便秘」と言われる状態だと、いくらよい物を摂っても、そして施術しても、結果が出にくいということがわかりました。



    だから何よりもまず身体の中を綺麗にすることが大切。



    私自身も幼少の頃からの花粉症体質を変えたいのと、体の中から綺麗になって若返りたいのでチャレンジしてみます(^ ^)



    今日から17日間レポートしますので、何をやっても痩せない方、しんどい方などは是非読んでくださいね!



    明日は、初心者向けファスティング0日目(準備日)の食事について書きますね。


    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
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