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    【セルフケア】肩こり・二の腕のお肉に!

    • 2015.08.31 Monday
    • 01:30
    前回に引き続き【セルフケア】の仕方を書きますね。


    今日のケアは、

    体が重い、肩こりがひどい、

    二の腕が逞しくなってきた、

    首の下やブラジャーの上の肉付きが気になる(いわゆる中年の背中になってきた)

    という方に、是非やってみていただきたいなと思います(^^)


    まずは解しから。

    血管やリンパ管を圧迫する硬い脂肪や筋を、リンパの下流から順にほぐしていきます。


    1. 鎖骨まわりを摩る

    2. 腕の付け根をほぐす

    3. 脇の下を摩ってほぐす

    因みに、脇の下は本来凹んでいる場所ですが、脂肪や老廃物が溜まると、溝がなくなったり逆に盛り上がったりします。

    だから、固まっているものを解して柔らかくします。

    ただし、リンパ節が沢山あるデリケートな場所なので、グイグイしないようにお願いしますね!

    また、風邪などで腫れているときは、リンパ節で戦っているウイルスを周囲に拡散させてしまうことになるので、絶対に揉んだりしてはいけません。

    風邪の治りが悪くなりますからね〜!!その点だけはご注意ください。


    4. 次に脇の下の背中側の骨に沿って摩ります。筋肉やスジを伸ばすように、ゆっくり圧をかけてください。

    5. 腕の後ろ側の硬くなっている脂肪をつまんだり摩ったりして解します。


    因みに、今の体は、何年、何十年の習慣や食生活、体の動かし方の結果です。

    だから、くれぐれも、すぐ結果を出そうなんてムキにならないでくださいね!

    私はお風呂で体を洗うついでに摩ってますよ(^^)


    「解し」た後は「流し」ます。


    6. 肘から脇に向けて摩り上げる。手のひら全体を腕に密着させて。

    7. 背中から脇を通って胸に。背中に流れたお肉を、おっぱいに持っていくというイメージですよ(^^)

    このときもゆっくりと、とにかく密着感を大切にしてください。表面に滞っている余分な水分を掴んで離さないという感じです。


    毎回1〜7の全部はしなくてもいいので、とりあえずは片側につき1〜2分くらいを目標に。

    歯磨きみたいに毎日の日課にして、コツコツ続けてみてくださいね!

    乳がんの予防にもなりますしね。

    あと、腕をしっかり回して肩甲骨を動かしたり、腕を上げて脇を伸ばすストレッチもとてもいいですよ。


    後は、体は冷えているところに脂肪をつけようとしますので、

    クーラーが効いていたらカーディガンを羽織る

    とか、

    お風呂に浸かって温める

    とかも、すごくすごく大切です。



    ではでは♪



    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

    営業時間 9:00-18:00, 不定休

    ホームページとネット予約はこちら
    http://r.goope.jp/fuwari


    【セルフケア】足のむくみ・脚痩せに!

    • 2015.08.29 Saturday
    • 11:28

    今日は、脚がむくんだり怠かったり

    脚やせしたーい!

    という方に、セルフケアの仕方をお教えしますね。


    私は、脚をケアする上で、早く成果が出せるように優先順位を決めています。


    【1】まずは、関節周りで硬くなっている脂肪があればそこを解します。




    関節にはリンパが合流するリンパ節が沢山ありますが、

    関節周りの硬い脂肪(セルライト)は、血管やリンパ管を圧迫して、そこの流れを堰き止めてしまいます。

    そうすると、堰き止められた辺りにさらに脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。


    太ももが太いという方は、大抵、脚の付け根と膝裏周辺の硬い脂肪が、

    また、膝下がむくんだり太いという方は、膝裏周辺と足首の硬い脂肪が、

    その間の流れを堰き止めているんですよ(^^)



    硬い脂肪を解すときの優先順位は、脚の付け根側から。

    1, 脚の付け根

    2, 膝の内側(太もも側)


    3, 膝裏

    4, 膝内側(ふくらはぎ側)


    5, 足首の筋に沿って

    内くるぶし側


    外くるぶし側


    なぜ、脚の付け根側からかと言うと、静脈血やリンパ液の流れの下流にあたるからです。

    足先から回収された静脈血やリンパ液は、お腹を通って鎖骨まで上がり、鎖骨下で合流して心臓に戻ります。

    だから、流れる先をまず綺麗にするというかんじ。

    台所の水周りでいうと、排水管(下流)が詰まっているのに、シンク(上流)ばかりピカピカにしても流れないのと一緒です。



    【2】次に、モモ(裏・外側・前)の硬い脂肪を解します。

    硬い脂肪があるところは、血行が悪いので、触ると冷たいです。



    【3】最後に、太ももやふくらはぎの筋肉を優しくこねて解します。

    筋肉も硬くなると、血管やリンパ管を圧迫して流れを阻害しやすくなってしまうのですよ。

    だから、ストレッチで筋肉を柔らかく保つことも大切なんですよ(^^)



    私は自分でケアするときには、キャビテーションで脂肪を柔らかくする→手でさらに脂肪を解す→リンパ節に向けて流す

    という感じでやっています。

    脚からお腹で60〜90分くらいかけてケアしますので、これが職業でない方にとっては、もしかしたら結構な体力がいるかもしれません(^^;;


    そんなときは私にお任せくださいね〜!

    と、最後は宣伝して終わりたいと思います(^^)

    ではでは



    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

    営業時間 9:00-18:00, 不定休

    ホームページとネット予約はこちら
    http://r.goope.jp/fuwari



    モーニング♪

    • 2015.08.29 Saturday
    • 08:40
    おはようございます(^^)

    今朝は土曜日なのに珍しく午前中ご予約が入らなかったので、サロンの近くの、気になっていた喫茶店でモーニングです。

    さくら珈琲店さん。

    しっとり落ち着いた雰囲気でよい感じ。

    今からミックスサンドセットをいただきます♪

    場所はイオン新茨木店の阪急側のお隣です。



    今日は10:00〜13:30が空いています。

    ネット予約は2時間後以降のご予約しかお取りできませんので、今から行ける〜というお客さまは、お気軽にお電話くださいませ♪

    お待ちしています(^^)



    ☆リンパドレナージュふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

    ホームページはこちら♪
    http://r.goope.jp/fuwari/


    達人がいっぱい

    • 2015.08.27 Thursday
    • 14:08

    北摂版ぱどクーポンBOOK8/28号は達人のお店特集らしいのですが…

    同じリンパドレナージュで達人が3人も(笑)


    いや…私は達人でなくていいんですが…と紙面を見て思ってしまいました(^^;;

    3人もいたら比較されるやーん!しかも他のお二人さんめちゃ美人だし!!

    写真もこういうのに備えて、ちゃんとした一枚を持っておかなくちゃいけないのかもです。


    さて、今回のクーポン内容はめっちゃ太っ腹でございます。


    ☆フェイシャル付きアロマリンパドレナージュ☆
    100分10,000円→6,000円

    背中のリンパドレナージュ(30分)→デコルテ&フェイシャルエステ(60分・肌別パック付)→ヘッドマッサージ(10分)

    という流れになります。

    時間外でフットバス付、ご新規様のみになります。

    まぁ、今後こんな太っ腹な内容のクーポンはきっと出さないと思いますので、ピン!ときた方は是非この機会にお試しくださいませ♪


    ではでは(^-^)/



    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

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    夏休み

    • 2015.08.24 Monday
    • 20:59

    夏季休暇は淡路島旅行に行ってリフレッシュしてきました!

    お昼に淡路島に着いて、まずは淡路島バーガー

    淡路の玉ねぎを使った有名なものらしいです


    この後私は完全にお休みモードで腑抜けになっていて、海の写真やら家族写真やら撮るのをすっかり忘れていました(^^;;


    プールに入ったり、淡路島探検をしたり、キャンドル作りをしたり…


    日常を離れて楽しむ時間って本当に大切ですね♪

    また仕事も頑張ろーっていう力が湧いてきました(^^)


    という訳で、自分で言うのもなんですが、休み明けは勘が研ぎ澄まされて、施術がちょっとレベルアップしている気がします。


    ☆今月の空き日時☆

    25火9:00-11:30
    29土9:00-13:30
    31月9:00-18:00

    ご予約心よりお待ちしております(^^)


    因みに、さっき仕上がった娘の最後の宿題

    完成度の低さにビックリですが(^^;;

    とりあえず夏休みの宿題が終わったのでよかったです。



    ☆リンパドレナージュふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
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    夏季休暇のお知らせ

    • 2015.08.16 Sunday
    • 16:01

    8/19(水)〜21(金)の間、夏季休暇をいただきます。

    自宅の片付けと小旅行でリフレッシュしてきます(^^)

    休暇中もネット予約での受付はしておりますので、ご利用よろしくお願いいたします♪


    茨木市の小学校は来週から新学期ですが、娘の宿題の進捗や内容も悩ましいところ…



    夏休みの読書記録

    「チャオ」とか「コロコロコミック」とか悪気なく書いてるし(-。-;


    親には、宿題プリントの丸付けという宿題があるのでそちらも頑張ります。

    では!


    ☆リンパドレナージュ ふわり☆

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    本をいただきました!

    • 2015.08.14 Friday
    • 18:10
    今日はお客さまから、「もう読み終えたから」と本をいただきました!

    ありがとうございます♪

    新陳代謝によって体の細胞は入れ替わりますが、その細胞を作る材料は、やはり口から摂取するもの。

    だから食べるもの、飲む水に気をつけると体が元気になると言えます。

    そんな内容の2冊。読むのが楽しみ〜♪

    因みにふわりの本棚の本は貸し出し自由です(^^)1ヶ月くらいでご返却ください。




    今すぐ実践できなくても、知っていたらタイミングが来たときに役立つと思います。

    是非ご活用くださいませ(^^)

    お買い物♪

    • 2015.08.10 Monday
    • 21:06

    最近、自宅の断捨離&子供部屋作り中です。

    5.5畳のうさぎ小屋に何をどう配置するか思案中。

    夢見る夢子ちゃんの娘は、天蓋付きのお姫様ベッドが欲しいそうで…

    こんなんとか

    部屋が埋まる〜 宮殿に住まな無理〜

    こんなんとか

    小悪魔系な感じが好きなんだそうですが、ラブホ風???


    いずれにしても、将来、路線変更しないのならいいけどね(^^;;

    私としては、ベッド下の収納を重視したいところで、

    こんなんいいんちゃう?と、ベルメゾンのハイベッドを提案するも、高さがあるのは怖いんだそうです。


    でも、どうせならめっちゃラブリーな部屋にしちゃおうかと、とりあえず小物から入ってみました!


    リボンのハンガー

    10本で1,000円ちょいとお財布にも優しかったので、調子に乗って3色購入です。

    肩幅狭めなので型崩れ防止になりそう。


    次はカーテンかな〜?

    沢山のありがとう

    • 2015.08.09 Sunday
    • 22:00

    ここ数日のお楽しみ♪

    北海道から送っていただいた、六花亭のマルセイバターサンド。

    たっぷりラムレーズンが最高に美味です。

    帰ったらこれが待ってるー♪

    と思ったら、施術後の20分強の自転車帰宅も頑張れます(^^)

    一緒に送っていただいた白い恋人は、子どものご褒美おやつとしていただいております。

    ←本当はどっちも子どもにといただいたのですが、バターサンドはどうしても譲れない…


    海苔とワカメは、名古屋のリンパの先生のところで一緒に勉強したKさんから。



    子どもらの大好物梅干しは、お友達から


    その他にも、夏野菜・お米・パン・お菓子などなど…

    山本家の食卓を支えてくださる皆様に感謝です!


    そして、今日の施術中にお客様からオススメいただいたチアシードを、買い物中に発見。

    ホワイトがいいと伺っていましたが、なかったのでブラックです。


    一緒に、全粒粉のクラッカーも買っちゃいました。

    こういうカリカリ系のクラッカーとかグロッシーニとかは、昔から大好きなんですよね(^^)

    と最後は話が脱線しましたが、やっぱり美味しいものをいただけるというのは何よりの幸せです♪

    そのためにも歯の健康は大切という話はまた明日。



    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
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    営業時間 9:00-18:00, 不定休

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    お盆は通常営業です♪

    • 2015.08.04 Tuesday
    • 18:30
    猛烈な暑さでお疲れ溜まってらっしゃる方も多いと思います。

    こんなときこそ、リンパドレナージュで疲労回復してくださいね!

    ふわりはお盆も通常営業します。8/13〜16の空き状況は

    13木 9:00-14:00
    14金 12:00-19:00
    15土 13:30-19:00
    16日 空きなし

    となっております。ご予約お待ちしております(^^)

    なお、8/11(火)、21(金)は休業日とさせていただきます。

    その他のご予約状況はこちらから
    http://onemorehand.jp/fuwari/reserve/calendar.php

    明日は地元明石で出張施術です。

    今晩から帰省するつもりなんですが、ちょっと一息ついてから出かけることにします(^^)

    久々の実家で、ちょっとゆっくりしてきまーす♪

    因みに今朝は、茨木市役所裏のトゥインクルさんで爆睡しながらマツエクしてもらいました。


    帰りに一階ビーンズさんのチーズトーストセットで腹ごしらえも♪


    私もちょくちょく自分のメンテナンスをしながら、心身ともよい状態で皆様のお手入れさせていただいておりますよ(^^)

    ではでは!



    ☆リンパドレナージュ ふわり☆
    茨木市双葉町15-5-202
    電話 090-1710-6231

    営業時間 9:00-18:00, 不定休

    ホームページとネット予約はこちら
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