リンパドレナージュ ふわり の山本依子です♪
週末の地区運動会に向けて、走ったり筋トレしたりでブログをサボっておりました(^^;;
←地区運動会にどんだけ気合い入れてるのか 笑
さて、今日は、なっちゃんのファスティングプログラム報告の続きです。
前回☆ その1 準備日 のブログはこちら
http://fuwariblog.jugem.jp/?eid=370ではファスティングプログラム1日目〜4日目(断食日)までを一気にお届けいたしまーす!
【1日目】
☆朝7:10
酵素ドリンク、水
☆昼11:50
巻き寿司(美作直売所のもの)、かぼちゃの煮物、浅漬け
☆おやつ15:00
黒豆大福半分、薄めたアイスコーヒー
おやつは娘と一緒にどうしても食べてしまいますが、出来るだけヘルシーなものを選ぶようになりました。
ファスティングプログラム中は(胃に負担がかかりやすい)カフェインもだめなのですが、やっぱりコーヒー飲みたくなって薄めて飲んじゃいました。
濃いコーヒーが好きだったのですが、薄めて飲んでも「飲めるなんて幸せ」と思うと美味しかったです。
☆夜18:15
厚揚げの高野豆腐そぼろあんかけ、もずく&もやし、マカロニサラダ(人参、きゅうり、玉ねぎ、コーン)、揚げ麩と白菜の煮物、玄米&麦ごはん
夜ごはんが多かったので少し娘に食べてもらいました。
【2日目】
☆朝7:30
ハーブザイム、白湯
☆昼12:00
野菜チャーハン、マカロニサラダ、ブロッコリー、ゆで卵、お味噌汁(かぼちゃ、わかめ)
☆夜 18:10
玄米酵素ごはん、冷奴&ブロッコリー、野菜のナムル、蓮根の胡麻味噌あえ、お味噌汁(白ねぎ、小松菜、えのき)
娘の運動会だったため空腹は気にせず過ごせました。間食も今日はなしで!
ごはんを食べる楽しみが以前より増えて、料理も前より作るのが楽しくなったような気がします。
【3日目】
☆朝 7:00 白湯
10:30 ハーブザイム20ml
☆昼 12:40
オムライス(人参、玉ねぎ、エリンギ、豆)オクラ、昨日の残りのナムル、パイナップル
☆夜 18:20(断食前夜 準備食)
ファストプロミール グリーンベジにミックスビーンズ、里芋の煮物
今日も間食はなしです。
体重が1.5キロ減りました!この嬉しさをもとに明日の断食乗り越えまーす(^^)
ここで、なっちゃんから「食べ過ぎとか気になることあったら教えてね」と。
いやいや、食べ過ぎどころか少な過ぎないかい?と私は思いました(^^;;
【4日目】断食日
朝10:00 ハーブザイム20ml、白湯
昼12:30 ハーブザイム40ml
夜20:00 ハーブザイム40ml
今日は用事がいろいろあって忙しかったからごはんのこと気にせずいれました。
お水を飲んだりしてたので楽に断食できました。
やったー!乗り切れたのが嬉しいです(^^)
お腹ぺったんこでお肌も調子よくツルツルです!!
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次回は2日分の回復食レポートをお届けします。
ではでは〜
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